z redukcji

[...] czy tez sporty walki, a nawet dziedziny nie zwiazane stricte z wysilkiem fizycznym;-) jej spektrum dzialania jest tak szeokie, ze na dodatnik bilansie kaloryczym przyspiesza budowanie miensi, a na redukcji bedzie te miensie ochraniac, wiec wszystko zalezy od tego, jak ustawisz swoja diete i swoje treningi, a kreatyna sie do nich dostosuje;-)

Jestem po 3 miesięcznej redukcji do jakichś realnych 8-9%, więc ta wrażliwość insulinowa jest z pewnością wysoka, planuję zrobić 5 miesięczną masę, myszlidz ze kardio 5x w tygodniu sprawi utrzymanie jej jak najdłużej, unikam też cukrów oprócz około treningowo, lecz węglowodany będą kręcić się w okolicach 700 od początku

Zmniejsz białko bo strasznie zakwasisz organizm. Nawet na redukcji spożywa sie około 3 g. Kolana cię mogą boleć z powodu szybkiego przybraną na wadze

180cm i 78kg no rzeczywiście masy jest.. Zakładam że chcesz mieć niski bf, tylko po redukcji będziesz ważył 65-68kg zapewne, nie wiele z Ciebie zostanie.

180cm i 78kg no rzeczywiście masy jest.. Zakładam że chcesz mieć niski bf, tylko po redukcji będziesz ważył 65-68kg zapewne, nie wiele z Ciebie zostanie. A więc co mam dzialac teraz?

sprawdziłem na sobie, podczas redukcji przesadziłem z ilością białka - co prawie zatrzymało proces spalania tłuszczu- miałem mocny zastój.

Teoretycznie możliwe jest przetwarzanie białka na tłuszcz, jednak jest to nieopłacalne dla organizmu (więcej wyłoży na to energii niż zyska z przetworzenia) dlatego proces ten nie zachodzi. Dlatego na redukcji je się więcej białka.

dla mnie połaczenie nietrafne hmbolon to lipa czyli hmb z kreatyna i arginina, pozatym wychodzi mało ekonomicznie!! i napewno nie bedziesz miał przysrostów 300% i redukcji 200% tkanki tłuszczowej w takie bzdury nie wierz nawet po pijaku

Napisz także jak z dietą na tej redukcji : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Pozdrawiam

nie lecytyna, tylko leucyna tutaj masz duzo info o leucynie http://www.sfd.pl/Leucyna_i_wzrost_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t307417.html co do diety, osobiscie nie stusuje diet o niewiadomo jak niskiej podazy wegli. stosuje zbilansowana z 3 posilkami bogatymi w weglowodany +3-4 posilki mniej. DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY [...]

dobra wymienie orzechy a co do treningu taki dostałem od trenera z potreningu.pl co bedzie lepsze przy redukcji trzymanie się tego zestawu czy fbw ? /SFD/Images/2015/12/20/43130b7d3a0c46c1a0625b4dacb79dee.jpg

Wszystko jest odpowiednie na redukcji bądź masie jeśli jest zgodne z założeniami diety.

j.w. to zalezy od organizmu, na mnie clen i ECA działały w duzych dawkach na clenie dojerzdzałem do 120mg na ECA do 100-120 mg ale to było w czasie redukcji do tego kilka kaw i z cisnieniem niebyło njamniejszego problemu,krótko mówiac musisz sam przetestowac Zmieniony przez - rakswek w dniu 2006-01-06 10:16:47

[...] w programach budowania masy mieśniowej, najlepiej go stosowac razem z tribusteronem, HMB i ZMA np. po zakończeniu cyklu kreatynowego. ALC wpływa na wspomniany aspekt redukcji tkanki tłuszczowej, wykazuje działanie antykataboliczne (gdyz ogranicza niekorzystne działanie kortyzolu) a takze dostarcza grup chemicznych do syntezy [...]

Myśle ze powinienes dopracowac podstawy z zakresu odzywiania .Wafle ryzowe to produkt przetworzony w ramach urozmaicenia można zjesc zarówno na masie jak i redukcji

Niewiele niestety rozumiem z tego co napisałeś. Podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy i zbilansowana dieta. Polecam wprowadzić je w życie. http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana http://potreningu.pl/articles/2111/trening-silowy-w-czasie-redukcji--niezbedny-czy-bez-znaczenia-cz--i

[...] , ale przestałem już go używać bo wróciłem wizualnie do stanu z przed operacji - teraz muszę wrócić siłowo :-P Ogólnie synedrex jest bardzo dobry bo hamuje ostro apetyt (dobry przy końcówce redukcji), co powinno być pomocne na dietach IF czy VLCD , ale nie wcześniej bo jeszcze nie spotkałem takiego spalaczy który by tak hamował apetyt ;-)

jezeli chodzi o trening silowy, to bym powiedzial smialo, ze niczym, na pewno redukcja wymusi na tobie mniejsze obciazenie-to tyle w kwestii silowego. na redukcji przede wszystkim dajesz diete z ujemnym bilansem kalorycznym i ddajesz wysilek aerobowy czyli bieganie, jazda na rowerze itp

U mnie ok 2 to normalne spożycie czy na masie czy na redukcji. Bez oczywiście dopingu. Masz rację podałem całkowite bialko zwierzęcego jest ok 3 w takim razie. Myślę że na propie pójdzie z tym dobrze jednak potrzebowalbym kokos kto wie konkretnie. Albo poprostu spróbuję to tylko 10 tyg.

J/W W dodatku kawa ma właściwości termogenne, więc jest bardzo korzystna na redukcji. Nade wszystko fajnie zda egzamin jako pre-workout, aczkolwiek wszystko z umiarem. ( mowa o prawdziwej kawie ) Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-09-25 18:27:43